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固定時間睡覺 研究：有益健康
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】成年人睡眠時間若能固定，身體較健康。美國科學家觀察近2千位成年民眾睡眠情形後發現，睡覺時間不規律的人，相較睡覺時間固定的人，罹患心血管疾病或沮喪症狀機率較高。
據《SciNews》報導，杜克大學醫學院研究人員潔西卡指出，「研究發現，我們無法得到睡眠時間不規律會導致健康危害的結論，但數據卻指出，追蹤睡眠規律性可幫助我們找到疾病的風險。」
這次研究共邀請1,978位54~93歲未被診斷出有睡眠障礙的民眾參與實驗，並戴上可追蹤至分鐘程度睡眠時間的裝置，從中研究人員可藉此了解即便是微小的時間變化，例如睡覺時間從原本晚上10點延後到10點10分是否會與影響健康有關聯。
另外，研究人員也同時追蹤受試者的睡眠長度與偏好的時間點。結果發現，有高血壓的民眾睡眠時間較長，肥胖民眾則較容易晚睡，而且在所有3項指標中，規律上床睡覺最能預測民眾的心臟與代謝疾病風險。
潔西卡指出，「可以預期的，不規律上床睡覺的人白天較容易昏沉以及較不活躍，或許是因為肥胖的原因干擾睡眠規律。」她也成人按摩表示，某些研究也指出，睡眠不佳會干擾人體代謝，結果導致體重增加，成為惡性循環。
據《今日醫藥新聞》報導，研究人員是分析上床睡覺的型態與心血管代謝指標之間的連結，並計算心臟病、高血壓、第二型糖尿病指標風險的10年預測值，例如高血糖與血紅素A1。
整體而言，睡覺時間不規律的民眾的BMI、血糖、血壓與血紅素A1較高，後續10年出現心臟病或中風機率也偏高。另外，上床睡覺與起床時間經常不同的人，出現沮喪及壓力的風險也較高。
本次研究結果刊登在《科學報告》期刊。
顛峰強度照曝光！「山竹」再破今年最強記錄
颱風山竹在今(15日)晨2時30分登陸菲律賓呂宋島，中央氣象局副局長鄭明典表示，從衛星雲圖來看，山竹颱風登陸時還能看見明顯颱風眼，「幾乎是以巔峰的強度登陸呂宋島北端」；而氣象專家吳德榮也表示，山竹中心平均風速60公尺/秒，再度超越今年的最強記錄。不過稍早氣象局表示，山竹颱風已減弱為中颱，但台東山區及屏東山區仍要防大豪雨。
氣象局指出，山竹今早位於鵝鑾鼻南南東方約440公里處海面。鄭明典就在臉書PO文，貼出山竹颱風登陸時的衛星雲圖，表示颱風眼清晰可見，近中心最大風速達每秒60公尺，瞬間最大陣風每秒75公尺，7級風暴風半徑320公里、10級風暴風半徑120公里，等同於17級強風，「山竹颱風幾乎是以巔峰的強度登陸呂宋島北端！」
另外台灣沿海地區(含綠島、蘭嶼)及澎湖、金門、馬祖易有長浪，目前基隆北海岸、東半部及恆春半島沿海已有2至8米長浪出現；台中以北、基隆北海岸、東南部(含蘭嶼、綠島)、恆春半島及澎湖、金門、馬祖沿海空曠地區易有9至11級強風，大台北地區也有8級左右強陣風，下午高雄、屏東沿海地區亦有9至10級強陣風。
吳德榮也透露，山竹再度超過其所定今年的最強記錄，雖然登陸菲律賓呂宋島後，結構會受到地形破壞讓強度減弱，但進入南海後會再重組，仍是較強的強度，其暴風圈也會影響周遭地區。
不少網友看到颱風眼完整又龐大的山竹，紛紛幾乎回應「眼睛居然還能維持，真夠厲害」、「這颱風真的....好像蠻肥的..-0-覺得在大一點點，幾乎整個台灣就可以看不到了」、「God bless Philippine」、「看起來，台灣會被掃到」、「願大家出入平安」。
不過稍早，氣象局更新山竹颱風情況，目前已經減弱為中颱，但暴風半徑仍有300公里，外圍環流仍影響台灣的天氣，尤其台東山區及屏東山區要慎防大豪雨。氣象局統計，今日0時至上午11時50分，屏東縣西大武山266毫米累積降雨最多，花蓮、台東多處超過100毫米；出現較大陣使用情趣用品風的則是蘭嶼12級、恆春10級。
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